Духота – неприятное, но при этом привычное явление для владельцев городского жилья. По каким причинам в комнате образуется духота? Почему в летнюю жару проветривание не помогает? Что делать, если душно в квартире?
Все познаётся в сравнении. Если сравнивать современную квартиру и деревенский сруб с «удобствами» на улице, то первая может показаться настоящим коммунальным раем. Однако владелец сруба едва ли смог бы провести в квартире обычной панельной 9-этажки хотя бы неделю. Ему в ней просто было бы нечем дышать, не хватало бы свежего и чистого воздуха.
Привычка городских жителей терпеть духоту может создать много проблем. Она приводит к постоянной усталости, долгим засыпаниям, плохому сну и головным болям по утрам.
Есть несколько причин, по которым в доме создаётся духота – как зимой, так и летом.
Почему в комнате душно
В комнате душно из-за избытка углекислого газа. Когда мы дышим, мы поглощаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Чем дольше мы находимся в непроветриваемой комнате, тем больше в воздухе углекислого газа и тем меньше кислорода. А чем больше людей в комнате, тем быстрее повышается концентрация углекислого газа.
В помещении может быть достаточно кислорода, но это не поможет. Если концентрация углекислого газа высокая, то человек будет чувствовать себя плохо.
Высокая концентрация углекислого газа — также ответ на вопрос, почему к утру в комнате душно, даже если перед сном помещение проветривать. Если вы спите с закрытыми окнами, так как с улицы идет жар, холод, пыль или шум, то вы будете спать в душной комнате.
Является ли понижение температуры воздуха решением проблемы?
Воздух может быть сухим и прохладным, но все равно не свежим, а соответственно плохим для здоровья. В закрытом не проветриваемом помещении углекислый газ постепенно накапливается и отравляет организм человека.
Содержание углекислого газа в воздухе на улице составляет 0,04%. Этот показатель является естественным для человека. В помещении, которое лишено притока свежего воздуха, 2 человека повысят концентрацию СО2 в воздухе до 0,2%. Этот показатель выше оптимального в 5 раз. При таких показателях прежде всего страдает головной мозг, поскольку начинает питаться не кислородом, а углекислым газом. Человек начинает плохо соображать и хуже выполнять свою работу. Проблемы начинаются с показателя 0,1% — это максимально допустимый показатель для закрытых помещений, согласно рекомендациям ВОЗ.
Главная составляющая духоты – некачественный воздух. Он преследует людей в большинстве закрытых помещений. В отличие от температуры и влажности, человек не сразу может почувствовать, что превышен показатель СО2. Организм впадает в панику только по прошествии нескольких часов, которая проявляется мигренью, апатией, сонным состояние. Повышенная концентрация углекислого газа оказывает негативное влияние на ДНК человека, носоглотку и органы дыхания: усиливаются приступы астмы, ухудшается кровообращение и снижается активность головного мозга.
К большому сожалению ни кондиционер, ни вентилятор не справятся с этой угрозой, они только маскируют ее, что негативно сказывается на организме человека.
Последствия духоты
Уровень углекислого газа измеряется в специальных единицах — ppm. Нормальное значение ppm для улицы — 350-400 ppm. При 800-1000 начинаются проблемы с самочувствием. Эта концентрация достигается, когда три человека находятся в непроветриваемой комнате один час. Если они посидят там два часа, концентрация достигнет значения 3000 ppm.
Если долго находиться в таких условиях, готовьтесь к последствиям:
- головной боли;
- головокружению;
- снижению концентрации;
- плохой работоспособности;
- усталости;
- апатии;
- тяжелому дыханию и одышке;
- усилению приступов астмы;
- окисления крови — ацидоза;
- обморокам.
Люди пытаются избавиться от духоты по-разному. Кто-то включает кондиционер, кто-то открывает окна. Рассмотрим, почему эти методы неэффективны.
Виноват стресс
Обычно во время сложных ситуаций человек сильно потеет. Это естественная реакция на внешние раздражители: при усилении тревоги растет уровень адреналина, из-за чего ускоряется пульс и активизируется работа апокринных желез, которые вырабатывают пот.
При более затяжном стрессе человек может ощущать сильный жар. Дело в том, что при реакции «бей-беги-замри» растет артериальное давление, кровь течет быстрее, наполняя крупные мышцы, чтобы человек смог защититься от угроз, из-за чего увеличивается температура тела.
Почему не помогает кондиционер
Кондиционер охлаждает воздух, находящийся в помещении. Он не затягивает воздух с улицы и не выпускает его наружу.
Использовать кондиционер даже опасно: создается ложное чувство комфортной атмосферы в комнате. Прохладный воздух заставляет думать, что в комнате свежо, когда на самом деле это не так.
Если долгое время сидеть в закрытом помещении с работающим кондиционером, углекислый газ будет накапливаться, а самочувствие — ухудшаться.
Дело в менопаузе
В период гормональной перестройки меняется работа гипоталамуса – участка мозга, который ответственен за репродуктивную функцию и терморегуляцию. Так происходит потому, что тело адаптируется к недостатку эстрогена. В это время женщину может бросать то в жар, то в озноб – это называется приливами. Они проходят сами собой в течение 4–5 лет, когда женщина проходит через менопаузу. Если тебе мешают перепады температуры, стоит обсудить это с лечащим гинекологом – он может предложить средства, которые снизят дискомфорт.
Как бороться с духотой
Ответ простой — обеспечить приток свежего воздуха. Очистка его также важна: желательно, чтобы в комнату не попадали пыль, копоть и аллергены.
Решение проблемы — поставить вентиляцию, которая очищает воздух. Пример такой вентиляции — приточно-вытяжная вентиляция.
Её работа похожа на дыхание человека. Сначала системы вдыхает: забирает воздух с улицы. Воздух проходит через фильтры, которые задерживают пыль, грязь и аллергены. Выдох системы: вытяжка забирает воздух из помещения и выводит его наружу. Продолжительность каждого вдоха и выдоха — 40 секунд. Так в комнату постоянно попадает свежий очищенный воздух, а углекислый газ выходит наружу.
Используя умную вытяжку, вы не простудитесь из-за притока холодного воздуха зимой и не перегреетесь из-за горячего воздуха летом, так как система охлаждает теплый и нагревает холодный воздух. В обоих случаях в комнату поступает свежий воздух без необходимости открывать окно и запускать пыль, шум и неприятные запахи.
Как снизить температуру тела
В то время как вы пытаетесь спастись в жару без кондиционера, важно не только охладить помещение, но и тело. Если ничего не предпринимать, то из-за духоты вам может настигнуть тепловой удар.
Чтобы не столкнуться с неприятными симптомами этого недуга, нужно соблюдать несколько простых правил.
Снижайте активность
В душный и солнечный день постарайтесь снизить свою активность. Отложите на другой день все дела, которые подразумевают большое количество физических нагрузок. Если такой возможности, то хотя бы на вечер.
Держите голову в холоде
Pexels
Если почувствовали усталость и недомогание, сразу оберните вокруг шеи и головы два мокрых прохладных полотенца. Лучше такой метод применять в течение всего дня, пока жара не спадет.
Периодически принимайте прохладный душ. Он хоть и на какое-то время, но сделает пребывание в квартире легче. Только будто аккуратны со сквозняками.
Пейте больше жидкости
В теплые летние дни важно не допустить обезвоживания организма. Чтобы этого не случилось, пейте больше жидкости.
Unsplash
При этом не злоупотребляйте напитками со льдом, поскольку они могут стать причиной простуды или ангины. Пусть это будет вода комнатной температуры или холодный зеленый чай. Он хорошо утоляет жажду и тонизирует.
А вот от кофе и алкоголя придется отказаться. Оба напитка способствуют выведению жидкости, а значит приводят к плохому самочувствию и обезвоживанию.
Бутылку воды припасите на ночь и поставьте еще на прикроватный столик. Так вы будете восполнять запас воды даже во время сна.
- Аксессуары
На страже полезных привычек: 7 домашних аксессуаров, которые помогут пить больше воды
Выбирайте подходящие продукты
Pixabay
В жару советуем отказаться от жирных блюд и рыбы. Постарайтесь употреблять в пищу больше водянистых фруктов и овощей.
Нарежьте фрукты мелкими кусочками, положите в специальные формочки, залейте соком и отправьте на несколько часов в морозильную камеру. Вы получите вкусное и освежающее домашнее мороженое.
- Загородный дом
10 проверенных способов спастись от жары на даче
Подведем итоги
Чтобы в помещении не было душно, используйте вентиляцию нового поколения. Она обеспечивает приток свежего воздуха, но не впускает внутрь грязь и аллергены. Так в комнате будет чисто, а аллергики не будут страдать из-за пыли и пыльцы.
Также современная вытяжка выпускает на улицу углекислый газ, так она борется с духотой, появляющейся из-за избытка углекислого газа в комнате.
Чтобы заказать приточно-вытяжную вентиляцию ВАКИО или узнать о ней подробнее, позвоните по номеру 8 800 707 0332, закажите звонок или напишите нам
Как охладить квартиру: необычные способы
Многие привыкли направлять включенный вентилятор на себя, но мало кто знает, что это неправильно. Надо, чтобы он обдувал холодным воздухом мебель, а та, в свою очередь, могла поглощать тепло, исходящее из других предметов интерьера. Чтобы было прохладнее, перед вентилятором можно ставить бутылки с льдом и холодной водой.
Можно воспользоваться другими вариантами, которые не часто встретишь в обычное время:
- Поместить в подушку гречку — эксперты утверждают, что столь необычный способ позволяет ей не так удерживать тепло;
- Не спать на кровати — можно положить на пол матрас и погрузиться в объятия Морфея, так как внизу гораздо прохладнее;
- Не пить холодную воду — многие пытаются охладить себя и пьют холодную воду. Это неправильно, так как организм будет быстро нагреваться из-за того, что попытается восполнить потерянное тепло. Поэтому, как бы это было не удивительно, лучше пить чай.
Комментарии
Есть проблемы с щитовидной железой
Если человек постоянно устает и при этом ему все время жарко – возможно, дело в гипертиреозе, синдроме, при котором щитовидная железа вырабатывает больше тироксина и трийодтиронина, чем нужно телу. Избыток гормонов приводит не только к перегреву, но и к сильному набору веса, тахикардии, нарушениям менструального цикла.
Диагностировать проблемы, связанные с щитовидной железой, стоит у эндокринолога. Он назначит необходимые анализы, поможет скорректировать режим питания, который снимет избыточную нагрузку с нервной и сердечно-сосудистой систем и, как следствие, восстановит гормональный баланс, а также подберет схему лечения.
В рационе много кофе
Специалисты долго спорили о влиянии кофе на систему терморегуляции. Еще в 1990 году датские ученые пришли к выводу, что напиток влияет на частоту сердечных сокращений и повышает общую температуру тела. Эти данные отчасти подтвердили специалисты клиники Mayo Clinic в 2015-м. Они установили, что кофе может ухудшать состояние женщин во время менопаузы, усиливая приливы.
Обычно постоянная потливость и ощущение духоты возникают при длительном и частом приеме напитка – не менее 3 чашек в день. Если у тебя нет проблем со здоровьем, но жар никуда не уходит, попробуй пить меньше кофе хотя бы в течение 2 недель.
Стоит провериться на диабет
Североамериканский Центр по контролю и профилактике заболеваний напоминает, что люди с преддиабетом часто страдают от ощущения жара. Их поджелудочная железа с каждым днем все хуже вырабатывает инсулин – гормон, который помогает усваивать углеводы. Из-за этого уровень сахара в крови колеблется сильнее, чем у людей без предрасположенности к диабету.
Углеводные скачки включают реакцию «бей-беги-замри» – а она, как мы уже выяснили, провоцирует выброс адреналина и дополнительную нагрузку на кровеносную систему. Диабет или предрасположенность к нему можно также выявить по медленному заживлению ран, резкому похудению или набору веса, а также по перманентному чувству голода и аномальной жажде.
